אימון ושיקום לנשים בהריון אחרי לידה

אימון ושיקום לנשים בהריון אחרי לידה

וקח לנו 40 שבועות לייצר תינוק שלם בגוף שלנו, והדרך חזרה לגוף חסון כמו לפני ההיריון לוקח לפחות אותו זמן. ג'ירוטוניק היא שיטת אימון מעולה לזמן ההריון ולאימון אחרי לידה, עוזרת לתמיכה שרירית של הבטן העמוקה ופתיחה של המקומות החסומים בגוף. התרגול עגול, רך ועוצמתי כאחד ומאפשר לגוף לשאת את השינויים של התקופה הזו בקלות […]

סדנת ג'יירו על הבר

סדנת ג'יירו על הבר

הסדנה המעולה ממשיכה בפעם החמישית והפעם עולים מדרגה בתרגול!נחקור את התרגילים בעמידה, נמצא את החיבורים למרכז דרך הרגליים, לעבודת מרכז חזקה, זורמת ועמוקה על הבר, בהשראת בלט, ג'ירוקינסיס וג'ירוטוניק בסדנה נלמד וואריאציות מאתגרות לתרגילים משיטת ג'ירוטוניק וג'ירוקינסיס על בר של בלט, ונשתמש בו בתור עוגן לתליה, הישענות, החלקה, סיבוב בשילוב אבזרים. הסדנה מתאימה למורים לג'יירו, למקצועות התנועה […]

סדנת פאשייה – אבחון וקריאת גוף

סדנת פאשייה – אבחון וקריאת גוף

לעומק הפאשייה- רקמת החיבור הנסתרת של הגוףעולמות השיקום התנועתי (שיטת ג'ירוטוניק) והטיפולי במגע (אנטגרציה מבנית בגישת רכבות האנטומיה) נפגשים.  הסדנה מציעה אסטרטגיות הוליסטית מתקדמות בתנועה ובמגע לשיפור יציבה ותנועה,על ידי זיהוי המקור לבעיה בעזרת אחון יציבה וקראית גוף. נלמד גישות ופתרונות לתבניות יציבתיות תנועתיות שמובילות ליצירת פיצוי וכאב בגוף.נלמד כיצד לאבחן ליקויי יציבה ותנועה באמצעות קריאת […]

סדנת שיקום חגורת האגן בג'ירוטוניק

סדנת שיקום חגורת האגן בג'ירוטוניק

האגן לא רק מייצב את עמוד השדרה, אלא גם מעביר כוחות של דחיסה ומתיחה של הפאשייה – רקמת החיבור העוטפת את הגוף כולו. כשהכוחות המופעלים על האגן מאוזנים, הגוף כולו משתחרר ונפתח. מרכז האגן, ה SEED CENTER הוא המקור לכל התנועה והנשימה בגוף, וכשהוא חזק ומתפקד אנו שומרים על גוף בריא גמיש וחזק. בסדנה נלמד כלים […]

סדנת ג'יירוקינסיס עם רצועות יוגה אלאסטיות

סדנת ג'יירוקינסיס עם רצועות יוגה אלאסטיות

סדנה ייחודית עם טריינרית לג'ירוקינסיס שירה פלג רצועת היוגה האלסטית מותחת את הגוף בצורה רכה ונעימה ותוך כדי כך מעוררת לפעולה את השרירים המייצבים ש"עוטפים" את המפרקים ומגנים עליהם, שרירים אלו מגנים מפני פציעות,ומאפשרים להגדיל את טווחי התנועה מבלי לגרום נזקים לרקמות בגוף. הלולאות המיוחדות,שמושחלות על איזורים שונים בגוף,ממחישות לו כיצד לייצר את התנועה בצורה […]

יום הולדת 5 לסטודיו 8

יום הולדת 5 לסטודיו 8

לפני 5 שנים נולד סטודיו 8 ג'ירוטוניק Studio 8 Gyrotonic מתוך תשוקה גדולה לג׳ירוטוניק וחזון להקים בית לאנשים שרוצים ללמוד. שמחפשים משהו אחר.שמבינים ששינוי יכול לקרות ושמוכנים להשקיע ולהתמיד על מנת ללמוד שפה תנועתית חדשה. ללמוד מחדש את הגוף שלהם. השליחות שלי להעביר את המסר שאפשר לנוע ללא כאב וללא מאמץ, ואפילו בכיף! התהליך של ללמוד ג׳ירוטוניק […]

שיעור ג'ירוקינסיס פתוח בפארק 16.11 שישי

שיעור ג'ירוקינסיס פתוח בפארק 16.11 שישי

אין כמו להריח אויר צלול, להרגיש את האדמה, ולהביט בירוק וכחול בעיניים! אז רגע לפני שהחורף מתחיל, ניפגש בשישי ה16.11 ב09:30, שיעור ג׳ירוקינסיס פתוח בפארק, בהנחיית תמר שטיין קסמן להרשמה מראש  0773380834

סדנת אימון לאחר הלידה

סדנת אימון לאחר הלידה

לידת תינוק היא חוויה מטלטלת. אין ספק שהפלא המדהים שהוא תינוק שווה את ההרס שנגרם לגוף שלך, אבל צריך להבין שגוף אחרי לידה הוא פוסט טראומטי. המשקל הגדול של הבטן בהריון מכביד על רצפת האגן ומחליש אותה, מותח את הרצועות ורקמות החיבור. הלידה עצמה מחלישה את רצפת האגן עוד יותר ומרחיבה אותה, והאנרגיה שח כל […]

תנועה להריון – על חיזוק, שחרור ומה שביניהם / תמר שטיין קסמן

תנועה להריון – על חיזוק, שחרור ומה שביניהם / תמר שטיין קסמן

הריון היא תקופה של שינויים, וכל אישה חווה אותו אחרת. אנו עוברות מתחושות של רוגע, אופוריה ושלווה, לתחושות של קושי, כובד ואי נוחות. דרך נפלאה לעבור את חודשי ההיריון בקלות, היא לבצע פעילות גופנית מתונה ומודעת. הגוף שלנו משתנה לאורך חודשי ההיריון, והתנועה מאפשרת לנו לזוז יחד איתו ולסנכרן את עצמנו לשינויים. להישאר בתנועה זה […]

הדרך הקלה. על ג'ירוטוניק, שחרור וחופש תנועתי. מסר מתמר לשנת 2018

הדרך הקלה. על ג'ירוטוניק, שחרור וחופש תנועתי. מסר מתמר לשנת 2018

מרבית האתגרים עימם אנו מתמודדים נגרמים על ידי דפוסי התנהגות שנובעים מהתנסויות העבר, אשר חוזרים על עצמם שוב ושוב, וחוסמים את ההתפתחות הטבעית והאינטואיטיבית שלנו. אנחנו אוהבים לעבוד קשה, כי זה מה שלימדו אותנו. שתוצאות באות מעבודה קשה, ומאמץ. כשמדובר באימון גופני, רבים מצפים לכאב כדי לאשר לעצמם שאכן עבדו, מחפשים את הקושי ואי הנוחות כדי לחוש […]