סדנת ג'ירו על הבר

סדנת ג'ירו על הבר

אחרי שעשיתן כבר ג'ירוטוניק, ג'ירוקינסיס , פילטיס, יוגה ומחול… בואו ללמוד איך לחבר הכל יחד, לגוון את השיעוים ולעלות מדרגה בתרגול לעבודה חזקה זורמת אינטנסיבית ועמוקה על הבר של הבלט המשלבת עקרונות מעולם המחול והג'ירוקינסיס. בהשראת ג'ירוטוניק ג'ירוקינסיס ומחול 12/12  יום ו' 09:30 עד 11:00 הסדנה מתאימה למורים וגם לתלמידים להרשמה כאן—

סדנת שיקום רצפת האגן בג'ירוטוניק

סדנת שיקום רצפת האגן בג'ירוטוניק

ג'ירוטוניק היא שיטת טיפול אקטיבית לכאבים, פציעות וליקויי יציבה המטפלת במקור של הכאב ומחזירה את הגוף לאיזון ולהרמוניה שיטת ג'ירוטוניק הוכחה כפתרון תנועתי להחלמה וריפוי של הגוף באופן טבעי, יעיל ושמחזיק מעמד לאורך זמן, ושמה את הדגש על החיבור האינטגרטיבי של הגוף כיחידה הרמונית אחת. כדי לרפא את הכאב יש לטפל במקור הבעיה ולפתור אותה אחת ולתמיד. שיטת ג'ירוטוניק […]

סדנת לעומק הבטן

סדנת לעומק הבטן

סדנת לעומק הבטן Explorations into the Inner Unit מציאת הכוח של המרכז העמוק Seed Center   בעזרת מכשיר הJSB ובהשראתו  חקר האינטגרציה בראיה אנטומית ופאציאלית, ותנועה מתוך חיבור למקור העמוק של הגוף- תרגילים ועקרונות לתרגול סדנת חובה לכל מי שרוצה לחזק את הבטן מבפנים מנחה קלי מקינון האגדתית, אחת המאסטריות המומחיות בעולם בתחום הג'ירוטוניק! היא שבה אלינו מבריסל, […]

סדנת שיקום חגורת הכתפיים והצוואר

סדנת שיקום חגורת הכתפיים והצוואר

 הכתפיים הן האזור שהכי קשה לנו לשחרר… מתח, יציבה לא טובה, קור, ישיבה מתמשכת הם חלק מחיינו, וכל זה "יושב" לנו על הכתפיים. בסדנה נלמד שחרור הכתפיים והשכמות ממתח, שיקום כאבים ומגבלות תנועה בחוליות הצוואריות,  בעזרת סדרת תרגילים פשוטים את סדרת התרגילים תקבלו בכתב לתרגול ביתי. מתאים לשיקום כאבי צוואר בלטים ופריצות דיסק צוואריות, כאבי […]

חזרה לגזרה אחרי הלידה. איך תעשי את זה שפוי?

חזרה לגזרה אחרי הלידה. איך תעשי את זה שפוי?

מה הכי הפריע לך בגוף שלך אחרי הלידה? רוב הנשים אומרות שזה המשקל העודף שצברו במהלך ההריון. העליה במשקל גורמת לנו לרצות לחזור כמה שיותר מהר למידות שלפני ההריון, וגורמת לעיתים לבחור בשיטות דרסטיות של אימון שלא מתאימות לשלב הזה של פוסט לידה. ריצה, אימון של משקולות או TRX יכולים להביא ליותר נזק מתועלת בעקבות […]

סדנת חזרה לגזרה אחרי הלידה

סדנת חזרה לגזרה אחרי הלידה

סדנת חיזוק ושיקום לנשים אחרי לידה-  כי כשאמא מרוצה, כל המשפחה מרוויחה!    איך לחזור לגזרה בצורה שפויה וטובה שתחזיק לטווח ארוך? איך לתרגל בבית סביב התינוקות ויחד איתם? לפני שאת חוזרת לפעילות גופנית אחרי הלידה, חשוב להכין את הגוף, שרירי הבטן, ובמיוחד רצפת האגן. המרכז שנחלש ורצפת האגן זקוקים לחיזוק ולשיקום וזה הזמן לדאוג לעצמך. […]

סדנת היכרות עם ג'ירוטוניק

סדנת היכרות עם ג'ירוטוניק

רוצה להכיר מקרוב את שיטת ג'ירוטוניק? להתפתח בקריירה מתגמלת ומספק? מחפש/ת דרך להשפיע על חיים של אנשים? לעזור לגלות את גופם מחדש? מעוניינ/ת ללמוד לעומק את שיטת ג'ירוטוניק? גם אם את/ה עדיין לא מוכן לעשות את כל תהליך ההסמכה של השיטה, הקורס הראשון בהכשרה הוא הזדמנות לחקור את מערכת התנועה של הג'ירוטוניק. אולי את/ה אוהב/ת […]

ג'יירו על הבר – לקחת את התרגול שלכן לשלב הבא.

ג'יירו על הבר – לקחת את התרגול שלכן לשלב הבא.

 סדנה ייחודית, בה תמר תחשוף סדרת תרגילים על הבר, עם מוזיקה. התרגילים מרפרטואר הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס, מושפעים ממחול ומהסדרות על מכשיר ה-JSB ומותאמים לתרגול על הבר של הבלט, ללא מכשור. בואו ללמוד איך להעצים את האינטנסיביות של התרגול, להעשיר את השיעורים שלכם, להתחזק ולשפר מאד את שיווי המשקל והיציבה. הסדנה בהנחיית תמר שטיין קסמן, מאמנת בכירה […]

סדנה – שיקום רצפת האגן

סדנה – שיקום רצפת האגן

  המרכז העמוק של הבטן נקרא בשפה של הג'ירוטוניק SEED CENTER. כי הוא המקור לכל התנועה והנשימה בגוף. זהו מקום של חיפוש מתמיד, שעובר שינויים רבים בגלגולי החיים שלנו, הריון לידה, הורות והתבגרות… אם גם את בחיפוש המתמיד אחר המרכז העמוק של הגוף, אם את אחרי לידה, סובלת מכאב גב תחתון, בהריון, בגיל המעבר, אם את מאמנת/מדריכה, או […]

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה ונשימה

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה ונשימה

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה, נשימה ותודעה/תמר שטיין קסמן ריפוי ברמת התודעה לגוף שלנו אינטליגנציה מופלאה. הוא יודע לרפא את עצמו בצורה ספונטנית. הגוף שלנו מחדש את התאים שלו כל הזמן. לצורך העניין, הגוף שלנו מורכב מתאים חדשים לגמרי ממה שהיה לפני שנה. ריפוי מכאב, מגבלה תנועתית או מחלה הוא לא עניין של הגוף בלבד. […]