תרגיל חתולי לחיזוק הישבן והגב

תרגיל חתולי לחיזוק הישבן והגב

Cat Back הוא תרגיל הלקוח משיטת ג'ירוקינסיס, זהו תרגיל מעולה לחיזוק השרירים העמוקים ביותר של הישבן, חיזוק המרכז והגוו כולו. בנוסף, הקלה על כאב ונוקשות בעמוד השדרה ושחרור של הגב.  פתיחה של בית החזה והסאקרום. עמדת מוצא עמידת שש, הניחי את כפות הידיים מתחת לכתפיים, ואת הברכיים מתחת לאגן. האריכי  את עמוד השדרה, על ידי הרחקת עצם […]

מדיטציית נשימה – איך לתרגל?

מדיטציית נשימה – איך לתרגל?

הנשימה היא המקור לחיים. ממנה הכל מתחיל. כשאנו יוצאים לעולם הדבר הראשון שקורה לנו הינו נשימה. החיים שלנו מסתיימים בנשימת האוויר האחרונה. אולם לרוב איננו מודעים לאופן שבו אנחנו נושמים ומקבלים אותה כמובן מאליו, מעין פעולה אוטומטית, ששומרת עלינו בחיים. אולם בנשימה  טמון קסם רב, ואם רק נקדיש לה את המודעות והקשב, יתרחשו נסים קטנים. כל כך הרבה פעמים בחיים אנחנו מרגישים תקועים, חסומים, […]

כתבו עלינו בטיים אאוט!

כתבו עלינו בטיים אאוט!

רתם איזק, כתבת טיים אאוט ומשתתפת ב" האח הגדול VIP " "אמנם התאמנתי בסטודיו רק שבוע, אך כבר לקראת סופו הרגשתי שהגוף שלי קצת שיקם את עצמו. תרגול הנשימות עזר לי לפתוח את הבוקר רגועה יותר, איסוף הבטן שנדרש בכל תרגיל תרגם את עצמו לאחלה יציבה גם בבוקר הכפוף שאחרי הבחירות, והרוגע שעוטף את האימונים […]

לקראת הקיץ, קבלי תרגיל סופר מחטב לבטן שטוחה יותר

לקראת הקיץ, קבלי תרגיל סופר מחטב לבטן שטוחה יותר

זה לא סוד שלקראת עונת הביקיני כולנו מציצות בדאגה מתחת לחולצה וחוששות לקראת החשיפה של הבטן. והנה מגיעים הימים החמים של הים והבריכה… אז הכנתי לנו את ה"מלך" של תרגלי הבטן, שעושה קסמים לבטן שטוחה יותר, ועובד הכי עמוק לתוך שרירי הליבה. קדימה מתחילים! Cradle – תרגיל לחיזוק השרירים העמוקים ביותר של הבטן. בעצם כל […]

פילאטיס בתל אביב

פילאטיס בתל אביב

פילאטיס בתל אביב הוא שם נרדף לסגנון חיים בריא מודע ופעיל, ורבים מאמצים אותו כאימון גוף – נפש שהוא לא רק מחטב ומחזק, אלא גם שומר על יציבה טובה, וגמישות. העבודה העמוקה של שרירי הליבה מחזקת את מרכז הגוף ומייצבת אותו באופן שמשפר את השליטה על הגוף, ומקנה גוף דק יותר בעל שרירים צרים וארוכים. […]

ג'ירוטוניק לכאבי גב

ג'ירוטוניק לכאבי גב

שיטת האימון ג'ירוטוניק מתהווה בשנים האחרונות להיות יותר ויותר מוכרת לטיפול ושיקום בכאבי גב ומפרקים. תרגול ג'ירוטוניק לכאבי גב, מהווה פתרון טבעי ולאורך זמן פריצות דיסק, בלט דיסק, בעיות יציבה ומגבלות תנועה. החלק השיקומי של הג'ירוטוניק הומצא על ידי הפיזיותרפיסט והמאמן של רומניה בהתעמלות אמנותית לאולימפיאדה פאול הורבאט (אחיו של ג'וליו הורבאט, ממציא השיטה) . השיטה […]

כתבו עלינו בטיים אאוט!

כתבו עלינו בטיים אאוט!

"אמנם התאמנתי בסטודיו רק שבוע, אך כבר לקראת סופו הרגשתי שהגוף שלי קצת שיקם את עצמו. תרגול הנשימות עזר לי לפתוח את הבוקר רגועה יותר, איסוף הבטן שנדרש בכל תרגיל תרגם את עצמו לאחלה יציבה גם בבוקר הכפוף שאחרי הבחירות, והרוגע שעוטף את האימונים – שמתבצעים אצל תמר בשיעור פרטי או בשיעור בן שלושה משתתפים […]

המלצה על סטודיו 8 במרמלדה

המלצה על סטודיו 8 במרמלדה

"מניסיון – האימון מהנה ממש, הסטודיו נעים ומרגיע ותמר שהדריכה אותנו תוביל אתכם באצילות ובמקצועיות אל תוך רזי השיטה. הדקות עפו בזמן שריחפנו על המכשיר הפלאי והחכם הזה. חשוב להגיד שאפשר לתאם שיעור ג'ירוטוניק פרטי או זוגי (משתלם ממש. תקבעו עם חבר או חברה. זה להיט) או להגיע לאחד משיעורי הג'ירוקינסיס הקבוצתיים (ללא מכשיר).פנו לעצמכם […]