סדנת שיקום סקוליוזיס (עקמת ) בשיטת ג'ירוטוניק

סדנת שיקום סקוליוזיס (עקמת ) בשיטת ג'ירוטוניק

שיקום מסקוליוזיס בעזרת ג'ירוטוניק הוכח מדעית במחקר אקדמי: זהו כלי פשוט ועצמתי כאחד לאיזון וליצירת סימטריה בין צידי הגוף מנחה תמר שטיין קסמן, שהקימה את הסטודיו ומשמשת כמנהלת מקצועית שלו, הינה בעלת הסמכה בינלאומית בג'ירוטוניק ובג'ירוקינסיס, ומסמיכת מורים בשיטה.  לתמר וותק של 16 שנים בתחום. מה בסדנה?  רקע על המקור לליקוי היציבה, הסיכונים והסיכויים לטיפול […]

4 התרגילים הכי טובים לחיזוק הליבה, הבטן והישבן עם סמרטוט / תמר שטיין קסמן

4 התרגילים הכי טובים לחיזוק הליבה, הבטן והישבן עם סמרטוט / תמר שטיין קסמן

אימון גופני צריך להיות יעיל, אפקטיבי ועם מטרה ברורה. הפעם נדבר על אימון ליבה עמוק ומאתגר במיוחד המבוסס על שימוש במשטח מחליק המאתגר את שיווי המשקל, הסמרטוט. כזה  שנמצא בכל מטבח, רק יבש. אף פעם לא תיארתם לעצמכם עד כמה הוא יעיל לאימון הליבה, ולחיטוב וחיזוק הבטן הישבן והירכיים. אם אתם רצים, הולכים, שוחים, או […]

יום פתוח שישי 5.5

יום פתוח שישי 5.5

יום פתוח שכולו כניסה חופשית בסטודיו 8  אנו שמחות להזמין אתכם להצטרף לשיעורים פתוחים שיתקיימו ביום שישי 5.5 ההתנסות בשיטת ג'ירוטוניק ג'ירוקינסיס ופילאטיס, בכניסה חופשית לכם ולחברים שלכם! שישי 5.5 08:30-12:30 כמות המקומות מוגבלת מהרו לשריין מקומכם כאן    

סדנת ג'ירו על הבר

סדנת ג'ירו על הבר

אחרי שעשיתן כבר ג'ירוטוניק, ג'ירוקינסיס , פילטיס, יוגה ומחול… בואו ללמוד איך לחבר הכל יחד, לגוון את השיעוים ולעלות מדרגה בתרגול לעבודה חזקה זורמת אינטנסיבית ועמוקה על הבר של הבלט המשלבת עקרונות מעולם המחול והג'ירוקינסיס. בהשראת ג'ירוטוניק ג'ירוקינסיס ומחול 12/12  יום ו' 09:30 עד 11:00 הסדנה מתאימה למורים וגם לתלמידים להרשמה כאן—

סדנת שיקום רצפת האגן בג'ירוטוניק

סדנת שיקום רצפת האגן בג'ירוטוניק

ג'ירוטוניק היא שיטת טיפול אקטיבית לכאבים, פציעות וליקויי יציבה המטפלת במקור של הכאב ומחזירה את הגוף לאיזון ולהרמוניה שיטת ג'ירוטוניק הוכחה כפתרון תנועתי להחלמה וריפוי של הגוף באופן טבעי, יעיל ושמחזיק מעמד לאורך זמן, ושמה את הדגש על החיבור האינטגרטיבי של הגוף כיחידה הרמונית אחת. כדי לרפא את הכאב יש לטפל במקור הבעיה ולפתור אותה אחת ולתמיד. שיטת ג'ירוטוניק […]

סדנת לעומק הבטן

סדנת לעומק הבטן

סדנת לעומק הבטן Explorations into the Inner Unit מציאת הכוח של המרכז העמוק Seed Center   בעזרת מכשיר הJSB ובהשראתו  חקר האינטגרציה בראיה אנטומית ופאציאלית, ותנועה מתוך חיבור למקור העמוק של הגוף- תרגילים ועקרונות לתרגול סדנת חובה לכל מי שרוצה לחזק את הבטן מבפנים מנחה קלי מקינון האגדתית, אחת המאסטריות המומחיות בעולם בתחום הג'ירוטוניק! היא שבה אלינו מבריסל, […]

סדנת שיקום חגורת הכתפיים והצוואר

סדנת שיקום חגורת הכתפיים והצוואר

 הכתפיים הן האזור שהכי קשה לנו לשחרר… מתח, יציבה לא טובה, קור, ישיבה מתמשכת הם חלק מחיינו, וכל זה "יושב" לנו על הכתפיים. בסדנה נלמד שחרור הכתפיים והשכמות ממתח, שיקום כאבים ומגבלות תנועה בחוליות הצוואריות,  בעזרת סדרת תרגילים פשוטים את סדרת התרגילים תקבלו בכתב לתרגול ביתי. מתאים לשיקום כאבי צוואר בלטים ופריצות דיסק צוואריות, כאבי […]

חזרה לגזרה אחרי הלידה. איך תעשי את זה שפוי?

חזרה לגזרה אחרי הלידה. איך תעשי את זה שפוי?

מה הכי הפריע לך בגוף שלך אחרי הלידה? רוב הנשים אומרות שזה המשקל העודף שצברו במהלך ההריון. העליה במשקל גורמת לנו לרצות לחזור כמה שיותר מהר למידות שלפני ההריון, וגורמת לעיתים לבחור בשיטות דרסטיות של אימון שלא מתאימות לשלב הזה של פוסט לידה. ריצה, אימון של משקולות או TRX יכולים להביא ליותר נזק מתועלת בעקבות […]

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה ונשימה

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה ונשימה

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה, נשימה ותודעה/תמר שטיין קסמן ריפוי ברמת התודעה לגוף שלנו אינטליגנציה מופלאה. הוא יודע לרפא את עצמו בצורה ספונטנית. הגוף שלנו מחדש את התאים שלו כל הזמן. לצורך העניין, הגוף שלנו מורכב מתאים חדשים לגמרי ממה שהיה לפני שנה. ריפוי מכאב, מגבלה תנועתית או מחלה הוא לא עניין של הגוף בלבד. […]

אימון ג'ירוקינסיס ביתי – תרגילים לחיזוק הבטן, הגב והיציבה

אימון ג'ירוקינסיס ביתי – תרגילים לחיזוק הבטן, הגב והיציבה

גוף בריא וחזק הוא הכלי שלנו בעולם, ולכן עלינו לטפל בו בצורה הכי מסורה ואחראית.  כשהגוף שלנו מאוזן, משתפרים הביטחון, היכולת, ההרגשה שלנו, וכמובן מצב הרוח, ואנו מרגישים, נראים ועושים הכל טוב יותר.  מה זה ג'ירוקינסיס?   ג'ירוקינסיס היא שיטת אימון הוליסטית, שמעצימה את הגוף לעבודה נכונה ובריאה. השיטה מאפשרת לממש ולמקסם את הפוטנציאל הגופני הטבעי […]