3 תרגילים פשוטים לשיקום רצפת האגן, ושרירי הליבה. רוב התלמידות שלי מרגישות שהבטן שלהן לא נראית כמו שהיו רוצות. כשאני שואלת אותן מה הן היו רוצות, רובן מציבות כמטרה בטן שטוחה ומוצקה יותר, ואגן ומותן צרים יותר. אבל גם אם תעשו מיליון כפיפות בטן , עדיין תעבדו בעיקר על השרירים החיצוניים של הבטן, בעיקר […]
