מדריך מצולם לריפוי כאב גב תחתון

מדריך מצולם לריפוי כאב גב תחתון

כאבי גב טורדניים שמציקים ומעיבים על שגרת החיים היא בעיה מוכרת – אך לפעמים, הסוד טמון בהקשבה לגוף. באמצעות התרגול הבא תוכלו גם אתם לשים להם סוף ללא מאמצים מיותרים לחצו כאן —להמשך הכתבה + מדריך של תמר שטיין קסמן ב ynet מרבית כאבי הגב התחתון נגרמים בגלל דפוסי יציבה שיוצרים עומס על החוליות. עומס […]

לקבל את הפחד באהבה, ולשחרר את האגן

לקבל את הפחד באהבה, ולשחרר את האגן

כשנותנים מקום לכאב, לא מפחדים ממנו, לא נאבקים בו, או מנסים להעלים אותו. פשוט נמצאים איתו. רק אז הכאב מתנקה, ולתוך המקום הריק שנוצר, האהבה יכולה להכנס.  רונה באה אלי עם כאבים בגב התחתון באגן ובמפרק הירך. היא בחורה צעירה, מקסימה ומודעת שהפסיקה לזוז כי כואב לה. מרוב שכואב לה היא מחזיקה את האגן חזק, […]

לשחרר את הצוואר באהבה

לשחרר את הצוואר באהבה

יש משפט שאומר, שהראש מסתכל לאן שהצוואר לוקח אותו. הצוואר מחבר בין הראש והגוף, בין השכל והלב. המחשבות והרגש. הוא המעבר הצר שבו עובר הרבה מידע, ואם יש בעיה בזרימה, זה מורגש היטב כמתח, כאב או כיווץ. כשכואב לי הצוואר, זה סימן שאני צריכה לשחרר ולהניע את הגוף ולפתוח את הזרימה. בתור מישהי שזזה כל […]

סדנת שיקום חגורת האגן בג'ירוטוניק

סדנת שיקום חגורת האגן בג'ירוטוניק

האגן לא רק מייצב את עמוד השדרה, אלא גם מעביר כוחות של דחיסה ומתיחה של הפאשייה – רקמת החיבור העוטפת את הגוף כולו. כשהכוחות המופעלים על האגן מאוזנים, הגוף כולו משתחרר ונפתח. מרכז האגן, ה SEED CENTER הוא המקור לכל התנועה והנשימה בגוף, וכשהוא חזק ומתפקד אנו שומרים על גוף בריא גמיש וחזק. בסדנה נלמד כלים […]

סדנת אימון לאחר הלידה

סדנת אימון לאחר הלידה

לידת תינוק היא חוויה מטלטלת. אין ספק שהפלא המדהים שהוא תינוק שווה את ההרס שנגרם לגוף שלך, אבל צריך להבין שגוף אחרי לידה הוא פוסט טראומטי. המשקל הגדול של הבטן בהריון מכביד על רצפת האגן ומחליש אותה, מותח את הרצועות ורקמות החיבור. הלידה עצמה מחלישה את רצפת האגן עוד יותר ומרחיבה אותה, והאנרגיה שח כל […]

תנועה להריון – על חיזוק, שחרור ומה שביניהם / תמר שטיין קסמן

תנועה להריון – על חיזוק, שחרור ומה שביניהם / תמר שטיין קסמן

הריון היא תקופה של שינויים, וכל אישה חווה אותו אחרת. אנו עוברות מתחושות של רוגע, אופוריה ושלווה, לתחושות של קושי, כובד ואי נוחות. דרך נפלאה לעבור את חודשי ההיריון בקלות, היא לבצע פעילות גופנית מתונה ומודעת. הגוף שלנו משתנה לאורך חודשי ההיריון, והתנועה מאפשרת לנו לזוז יחד איתו ולסנכרן את עצמנו לשינויים. להישאר בתנועה זה […]

הדרך הקלה. על ג'ירוטוניק, שחרור וחופש תנועתי. מסר מתמר לשנת 2018

הדרך הקלה. על ג'ירוטוניק, שחרור וחופש תנועתי. מסר מתמר לשנת 2018

מרבית האתגרים עימם אנו מתמודדים נגרמים על ידי דפוסי התנהגות שנובעים מהתנסויות העבר, אשר חוזרים על עצמם שוב ושוב, וחוסמים את ההתפתחות הטבעית והאינטואיטיבית שלנו. אנחנו אוהבים לעבוד קשה, כי זה מה שלימדו אותנו. שתוצאות באות מעבודה קשה, ומאמץ. כשמדובר באימון גופני, רבים מצפים לכאב כדי לאשר לעצמם שאכן עבדו, מחפשים את הקושי ואי הנוחות כדי לחוש […]

יוגה וג'ירוקינסיס לנשים בהריון

יוגה וג'ירוקינסיס לנשים בהריון

תקופת ההיריון היא תקופה ייחודית בחיי האישה. חיים חדשים נוצרים בה, וכדי לאפשר זאת מתחוללים שינויים רבים בגופה ונפשה. השינויים מורגשים, מפתיעים והשפעתם נוגעת ברובד הפיזי, הרגשי, המנטלי. תרגול נכון יכול להקל על תופעות שאופייניות לתקופה זו, לעודד את החיבור לתחושות הגוף, ולחזק את תחושת המסוגלות. דווקא אז זהו זמן מצוין לתרגל יוגה וג'ירוקינסיס , לחקור את […]

כתבו עלינו בכלכליסט !

כתבו עלינו בכלכליסט !

"תמר שטיין קסמן, מאמנת ומסמיכת מורים בשיטת ג'ירוטוניק ובעלת הסטודיו, לימדה אותי בהדרגה לשלוט בתפעול המיטה במקביל לנשימה. העבודה העיקרית נעשתה מתוך חיזוק שרירי הבטן העמוקים ביותר." לקריאת הכתבה…קליק כאן ! 

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה, נשימה ותודעה /תמר שטיין קסמן

ריפוי כאבים של הגוף בעזרת תנועה, נשימה ותודעה /תמר שטיין קסמן

  ריפוי ברמת התודעה לגוף שלנו אינטליגנציה מופלאה. הוא יודע לרפא את עצמו בצורה ספונטנית. הגוף שלנו מחדש את התאים שלו כל הזמן. לצורך העניין, הגוף שלנו מורכב מתאים חדשים לגמרי ממה שהיה לפני שנה. ריפוי מכאב, מגבלה תנועתית או מחלה הוא לא עניין של הגוף בלבד. לא רק חומר מעורב בתהליך, אלא גם רוח השפעה של המחשבה, […]