המהות של התנועה כפי שבאה לידי ביטוי בנשימה.

המהות של התנועה כפי שבאה לידי ביטוי בנשימה.

למה חשוב לשים לב לנשימה נכונה בשיעור ג'יירו? היום בשיעור ג'ירוקינסיס שאלתן אותי על המשמעות של הנשימה בתרגול. תרגלנו כמה סוגי נשימה מרכזיים לשיטה, והתלמידות הרגישו בעצמן עד כמה שונה היה התרגול יחד עם נשימה שהיא עמוקה ונכונה. נעמה, תלמידה שמתרגלת כבר שנה, אמרה שהנשימה זה הדבר האחרון שהיא הצליחה להפנים. "אני חושבת שזו הפעם שבה הכי הרגשתי את המרכז העמוק של […]

סיבים תזונתיים: כל היתרונות

סיבים תזונתיים: כל היתרונות

סיבים תזונתיים מעכבים את ספיגת הסוכר בדם לאחר הארוחה, יוצרים תחושת שובע, מסייעים לתהליך עיכול תקין, שומרים על משקל תקין ומגנים עלינו מפני מחלות מאת: שרונה גבאי הסיבים התזונתיים ידועים כאחד מרכיבי התזונה החשובים והבריאים הקיימים. לא בכדי, מצדדים ארגוני הבריאות העולמיים בצריכת סיבים תזונתיים – וגורסים כי צריכתם מסייעת לנו לשפר את איכות החיים. […]

תרגיל חתולי לחיזוק הישבן והגב

תרגיל חתולי לחיזוק הישבן והגב

Cat Back הוא תרגיל הלקוח משיטת ג'ירוקינסיס, זהו תרגיל מעולה לחיזוק השרירים העמוקים ביותר של הישבן, חיזוק המרכז והגוו כולו. בנוסף, הקלה על כאב ונוקשות בעמוד השדרה ושחרור של הגב.  פתיחה של בית החזה והסאקרום. עמדת מוצא עמידת שש, הניחי את כפות הידיים מתחת לכתפיים, ואת הברכיים מתחת לאגן. האריכי  את עמוד השדרה, על ידי הרחקת עצם […]

מדיטציית נשימה – איך לתרגל?

מדיטציית נשימה – איך לתרגל?

הנשימה היא המקור לחיים. ממנה הכל מתחיל. כשאנו יוצאים לעולם הדבר הראשון שקורה לנו הינו נשימה. החיים שלנו מסתיימים בנשימת האוויר האחרונה. אולם לרוב איננו מודעים לאופן שבו אנחנו נושמים ומקבלים אותה כמובן מאליו, מעין פעולה אוטומטית, ששומרת עלינו בחיים. אולם בנשימה  טמון קסם רב, ואם רק נקדיש לה את המודעות והקשב, יתרחשו נסים קטנים. כל כך הרבה פעמים בחיים אנחנו מרגישים תקועים, חסומים, […]

לקראת הקיץ, קבלי תרגיל סופר מחטב לבטן שטוחה יותר

לקראת הקיץ, קבלי תרגיל סופר מחטב לבטן שטוחה יותר

זה לא סוד שלקראת עונת הביקיני כולנו מציצות בדאגה מתחת לחולצה וחוששות לקראת החשיפה של הבטן. והנה מגיעים הימים החמים של הים והבריכה… אז הכנתי לנו את ה"מלך" של תרגלי הבטן, שעושה קסמים לבטן שטוחה יותר, ועובד הכי עמוק לתוך שרירי הליבה. קדימה מתחילים! Cradle – תרגיל לחיזוק השרירים העמוקים ביותר של הבטן. בעצם כל […]

פילאטיס בתל אביב

פילאטיס בתל אביב

פילאטיס בתל אביב הוא שם נרדף לסגנון חיים בריא מודע ופעיל, ורבים מאמצים אותו כאימון גוף – נפש שהוא לא רק מחטב ומחזק, אלא גם שומר על יציבה טובה, וגמישות. העבודה העמוקה של שרירי הליבה מחזקת את מרכז הגוף ומייצבת אותו באופן שמשפר את השליטה על הגוף, ומקנה גוף דק יותר בעל שרירים צרים וארוכים. […]

ג'ירוטוניק לכאבי גב

ג'ירוטוניק לכאבי גב

שיטת האימון ג'ירוטוניק מתהווה בשנים האחרונות להיות יותר ויותר מוכרת לטיפול ושיקום בכאבי גב ומפרקים. תרגול ג'ירוטוניק לכאבי גב, מהווה פתרון טבעי ולאורך זמן פריצות דיסק, בלט דיסק, בעיות יציבה ומגבלות תנועה. החלק השיקומי של הג'ירוטוניק הומצא על ידי הפיזיותרפיסט והמאמן של רומניה בהתעמלות אמנותית לאולימפיאדה פאול הורבאט (אחיו של ג'וליו הורבאט, ממציא השיטה) . השיטה […]