מדיטציית נשימה – איך לתרגל?

מדיטציית נשימה – איך לתרגל?

הנשימה היא המקור לחיים. ממנה הכל מתחיל. כשאנו יוצאים לעולם הדבר הראשון שקורה לנו הינו נשימה. החיים שלנו מסתיימים בנשימת האוויר האחרונה. אולם לרוב איננו מודעים לאופן שבו אנחנו נושמים ומקבלים אותה כמובן מאליו, מעין פעולה אוטומטית, ששומרת עלינו בחיים. אולם בנשימה  טמון קסם רב, ואם רק נקדיש לה את המודעות והקשב, יתרחשו נסים קטנים. כל כך הרבה פעמים בחיים אנחנו מרגישים תקועים, חסומים, […]

לקראת הקיץ, קבלי תרגיל סופר מחטב לבטן שטוחה יותר

לקראת הקיץ, קבלי תרגיל סופר מחטב לבטן שטוחה יותר

זה לא סוד שלקראת עונת הביקיני כולנו מציצות בדאגה מתחת לחולצה וחוששות לקראת החשיפה של הבטן. והנה מגיעים הימים החמים של הים והבריכה… אז הכנתי לנו את ה"מלך" של תרגלי הבטן, שעושה קסמים לבטן שטוחה יותר, ועובד הכי עמוק לתוך שרירי הליבה. קדימה מתחילים! Cradle – תרגיל לחיזוק השרירים העמוקים ביותר של הבטן. בעצם כל […]

פילאטיס בתל אביב

פילאטיס בתל אביב

פילאטיס בתל אביב הוא שם נרדף לסגנון חיים בריא מודע ופעיל, ורבים מאמצים אותו כאימון גוף – נפש שהוא לא רק מחטב ומחזק, אלא גם שומר על יציבה טובה, וגמישות. העבודה העמוקה של שרירי הליבה מחזקת את מרכז הגוף ומייצבת אותו באופן שמשפר את השליטה על הגוף, ומקנה גוף דק יותר בעל שרירים צרים וארוכים. […]

ג'ירוטוניק לכאבי גב

ג'ירוטוניק לכאבי גב

שיטת האימון ג'ירוטוניק מתהווה בשנים האחרונות להיות יותר ויותר מוכרת לטיפול ושיקום בכאבי גב ומפרקים. תרגול ג'ירוטוניק לכאבי גב, מהווה פתרון טבעי ולאורך זמן פריצות דיסק, בלט דיסק, בעיות יציבה ומגבלות תנועה. החלק השיקומי של הג'ירוטוניק הומצא על ידי הפיזיותרפיסט והמאמן של רומניה בהתעמלות אמנותית לאולימפיאדה פאול הורבאט (אחיו של ג'וליו הורבאט, ממציא השיטה) . השיטה […]