הכל מרגיש ונראה לנו טוב יותר, לאחר שישנו שנת לילה טובה. במהלך השינה, הגוף שלנו מרפא את עצמו, מחדש את התאים והמערכות, ומעבד את מה שעברנו במהלך היום.
כשאנחנו עייפים ולא מצליחים להירדם לעתים קרובות, זה בדרך כלל בעקבות מתח או חרדה. אם קשה לכם לישון או שהשינה מופרעת, אם אתם מתעוררים בקלות ומתקשים לחזור לישון, והמחשבות מתחילות לרוץ בראש… זכרו שיש מה לעשות!
התנועה בין מתח ורגיעה
חשוב להבין שלכל אחד מאיתנו יש את היכולת לשפר את השינה על ידי הקשבה לסימנים שהגוף שלנו נותן לנו. ראשית אפשר לזהות את המתח, ובמקום להיאבק בו, לקבל אותו. למרות שהוא לא נעים לנו. להיות בנחת עם אי הנחת. לאחר שזיהינו את שלב המאבק, פשוט לשים לב, ולהרפות. ואז, ניתן להשפיע על מצב התודעה ולעבור ממתח לרגיעה לקראת השינה.
דרך נפלאה לעודד את המעברים האלה בצורה טבעית, הוא תרגול קצר לפני השינה של נשימה, תנועה עדינה ומגע עצמי, שתורמים להרפיה של המתח בגוף ולתחושה של זרימה, ביטחון, ושלווה.
התרגילים בסרטון הקצר שלפניכם, מגרים את עצב הואגוס, שמפעיל את המערכת הפרא- סימפתטית. כשמערכת העצבים ברגיעה, הגוף פנוי לתהליכי ריפוי, ניקוי, ויסות, החלמה ואיזון.
מוזמנים לנסות את התרגול בכתבה שהתפרסמה ב Ynet :
