תרגול עצמי לשיקום כאבים אורטופדיים וריפוי פציעות. מנחה, תמר שטיין קסמן

יש לך כאב גב עיקש שלא מרפה, פציעה שמציקה, כאבי צוואר, כתפיים, ברכיים…

ניסית הכל, היית אצל רופאים, מטפלים ושום דבר לא עבד לאורך זמן?

אין פתרון קסם שמישהו יכול לעשות עבורך.

החדשות הטובות הן שהמפתח לריפוי נמצא בידיים שלנו. כדי לטפל במקור של הכאב, צריך לשנות את מבנה היציבה והגוף באופן אקטיבי. בתנועה מודעת ומרפאה, שמשפרת את הארגון של השלד. וזה אומר, לבחור לקחת אחריות על הגוף שלנו, לנוע, לתרגל ולהתמיד באימון.

לא צריך הרבה, רק חצי שעה בכל יום במשך 21 ימים. 

מזמינה אותך לגלות איך אנחנו עושים את זה יחד. 

בקורס אונליין “21 יום לשיקום כאבים בתנועה מרפאה”

זו לא תכנית כושר.

זו תכנית לשיקום בתנועה משולבת מעולמות הריפוי המתקדמים ביותר:

  • ג’ירוטוניק – תנועה הוליסטית ספיראלית ומרפאה.
  • רכבות אנטומיה– ריפוי פאשייה ואיזון הגוף כמכלול.
  • ריפוי אנרגטי ותודעתי בשיטת גיאומטריה גופנית. 

הדרכות מוקלטות  (לא ZOOM, לא לייב ) לתרגול בזמנכם החופשי, בנוחות שלכם מהבית, שוב ושוב ללא הגבלה.

 

מה תפיקו מהתכנית ?

  • שיפור איכות החיים, שחרור מכאב וסבל. 
  • חידוש  האנרגיה, והגדלת  החיוניות.
  • שיפור היציבה איזון הגוף בסידור נכון, נינוח של השלד ועמוד השדרה.
  • חיזוק השליטה והביטחון בגוף
  • הגדלת טווח התנועה ושיפור הגמישות ללא כאב. 

 

צפו בסיפורו של סטנלי, שנרפא מכאב גב תחתון וחזר ללכת בבטחה

מה נעשה בתכנית

  • נכיר שפה תנועתית ייחודית המבוססת על סידור נכון וטבעי של מבנה השלד, ללא מאמץ.
  • נזרים את התנועה למקומות החסומים, מהם נוצר הכאב.
  • ננשום בהתאמה לתנועה, ונחווה את הסנכרון ביניהן.
  • נשחרר את השרירים  שאנו מחזיקים והם מיותרים ( שמעמיסים על המפרקים ומקבעים חוסר תנועה) .
  • נחזק את המקומות ה”רדומים” השרירים העמוקים של הליבה שתפקידם תמיכה ויציבות.
  • נארגן את המנח הטבעי של הגוף כיחידה אורגנית שלמה, המורכבת מהפאשייה. הפאשייה היא רקמת חיבור העוטפת ומחברת את הגוף כמו רשת, בתוך מכלול של השפעות הדדיות.
  • נחזיר את האיזון לגוף, ובכך נטפל במקור הכאב באופן שמשאיר את הגוף חזק, תנועתי וחופשי ממגבלה וכאב לאורך זמן. 
  • נרגיש את ההשפעה הנעימה על הגוף: תחושה של אורך, זרימה, עוצמה, חיבור, ואלאסטיות. 

 

לרכישת הקורס במחיר מיוחד

תרגול התנסות לשחרור הכתפיים והצוואר

איך בנויה התכנית 21 יום לשיקום כאבים בתנועה מרפאה?

בשבוע הראשון נתרגל סדרה אשר תורמת לאיזון וריפוי לאגן ולגב התחתון, ונחווה את הקשר של המרכז העמוק שלנו (הסיד סנטר) עם הנשימה והמודעות שלנו.
 
בשבוע השני נשחרר ונחזק את חגורת הכתפיים והצוואר, ונמצא את החיבורים של הידיים אל הסיד סנטר. נארגן את השכמות במקום ובכך נשפר את התנועתיות והגמישות של עמוד השדרה ובית החזה. 
 
בשבוע השלישי נחזק את הבטן העמוקה, ונייצב את האגן (ושרירי הישבן העמוקים ). חיזוק ליבת הבטן וייצוב האגן חשובים כדי למצוא תמיכה טובה לאגן ולעמוד השדרה ליציבה מאוזנת. 
ננוע בזרימה המחברת את כל הגוף יחד וגורמת לתחושה נעימה וטובה בגוף
בתום הקורס ניתן להמשיך ולתרגל את התרגילים המועדפים עליכם, וכן לעבור לשלב הבא. 
 

למי הקורס מתאים?

  • לסובלים מכאב אורטופדי או פציעה, כתוצאה מפריצת דיסק, בלט דיסק, קיפוזיס, סקוליוזיס, פיברומיאגליה, צליפת שוט, כתף קפואה, טניס אלבו וכו’
  • לגיל השלישי לשיפור טווח התנועה ולהקלה בכאבי מפרקים, להחלמה מניתוח החפת מפרק, דלקת פרקים, היצרות עמוד שדרה, צניחת רצפת אגן.
  • לנשים בהריון /אחרי לידה לחיזוק ושיקום רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים, לסובלות מסימפזיוליזיס, היפרדות בטנית, וכאבי גב תחתון. 
  • למדריכי תנועה, מטפלים במגע , אוסתיאופטים, פיזיותרפיסטים שרוצים להרחיב את ארגז הכלים שלהם, ולהוסיף כלי משלים לריפוי בתנועה.

אני מזמינה אתכם לתכנית ה ONLINE לגלות תנועה טבעית שיש בה הנאה, חופש ועומק.

לרכישת הקורס בהטבה

ליאורה פסקר, תל אביב

החלימה מפריצת דיסק שהקרינה כאב חד לרגל ובתוך חודש אחד יצרה מהפך בתחושה. היום מתרגלת ג’ירוטוניק בסטודיו

רועי אלטמן, 43 סביון

החלים מניתוח פריצת דיסק ומסיאטיקה: כאב בגב התחתון שמקרין לרגל. 

״מת על תמר ומאוד נהנה מהקורס. אני מתחבר לעבודה מעמיקה נכונה ומדויקת עם שרירי הגוף, והקורס נותן לי מענה.” 

התרגילים בקורס מבוססים על שילוב של ג'ירוטוניק, רכבות אנטומיה, וגיאומטריה גופנית.

ג’ירוטוניק –שיטה הוליסטית לאימון גופני טיפולי, התורמת למניעה וטיפול בכאבים ופציעות, בעזרת תנועה מעגלית בתיאום עם נשימה. התרגילים מבוצעים ללא המכשור הייחודי לשיטה, ומבוססים על שיעורי הבית שתלמידי הסטודיו מקבלים לתרגול בין השיעורים בסטודיו. את השיטה פיתח ג’וליו הורבאט, והיא מוכרת בכל העולם כבר יותר מ30 שנים. 

רכבות אנטומיה- שיטה לשחרור וריפוי הפאשייה, רקמת החיבור העוטפת את הגוף. התרגילים בקורס מבוססים על הידע המתקדם לריפוי הפאשייה, ואיזון בין חיזוק ושחרור של השרירים והפאשייה. את השיטה פיתח טום מאיירס בארה”ב. 

גיאומטריה גופנית – כלי עבודה המבוסס על תנועה משיטת ג’ירוקינסיס, טכניקות נשימה, וריפוי אנרגטי. זו היא טכניקה לתנועה מדידטיבית שנקראת  Body Geometry , שמחברת בין הגוף הפיזי והאנרגטי לריפוי תנועתי הוליסטי. את השיטה פיתחה תמר שטיין קסמן. 

 

מה כולל הקורס

גישה להדרכות ולתכנים של הקורס עם הסברים מפורטים לביצוע, לשנה שלמה בפורטל לימודים נוח לשימוש

מייל שבועי במשך הקורס ובו תזכורת להמשך התרגול, זריקות מוטיבציה, תכנים מעניינים, ועוד הפתעות…

 

הטבות לנרשמים לתכנית

  • ליווי אישי של תמר בקבוצת פייסבוק סגורה לשאלות ותשובות
  • לייב עם תמר בפייסבוק אחת לחודש לשאלות ותשובות ותרגול משותף, עד שנה אחרי שהקורס מסתיים. 
  • פגישה אישית עם תמר שטיין קסמן, לטיפול בצרכים האישיים שלכם. טיפול של שעה על המכשור הייחודי לשיטה בסטודיו 8 תל אביב, או בזום בהנחה של 20%.  

השקעתכם בקורס 

במקום 460 ש”ח 

350 ש”ח בלבד עד 15.10.20

או שני תשלומים של 175 ש”ח 

אני מזמינה אתכם לגלות ולחקור יחד איתי תנועה חדשה, שיש בה הנאה, חופש, ועומק.

שלכם,

תמר

לרכישת הקורס במחיר מיוחד

שירה אורן, 49 ת”א

“הופניתי אל תמר מהאוסתיאופט שלי בעקבות פציעה צווארית בתאונת דרכים (צליפת שוט) ובעקבות התרגול של שיעורי הבית שנתנה לי, ושיעורי הג’ירוטוניק, יש שיפור בטווח התנועה שלי והכאבים כמעט ונעלמו. חזר לי הביטחון בגוף, ואני מרגישה נפלא.”

ניבה הלף, 68 רמת השרון

״הייתי בדרך לניתוח ולקחתי מורפיום. הכאבים היו בלתי נסבלים. תוך שלושה חודשים של תרגול, הכאב פחת, הפסקתי ליטול משככי כאבים וחזרתי לתפקד. אני עדיין בתהליך, אבל מרגישה שהג׳ירוטוניק והתרגול של שיעורי הבית הצילו אותי״ 

דפנה גרנות, 31, אמא ל2

הופנתה מפיזיותרפיסטית לרצפת אגן

“בשיעור הראשון היה לי ברור שמצאתי סוף סוף את מה שחיפשתי כבר כמה שנים. הרגשתי שהגוף עובד קשה, אבל כמו קסם, זה כמעט ולא היה כרוך במאמץ. יצאתי מהשיעור רעננההאימון שעשיתי עם תמר בשבוע 37 היה ניצחון בשבילי: עם תשישות כרונית וסימפיזיוליזיס, בחודש תשיעי, הצלחתי להזיז את הגוף והרגשתי מצוין.”

קצת עלי, תמר שטיין קסמן

בת 40, מתל אביב, אמא לשלושה.

חוקרת, תלמידה, ומורה לתנועה מרפאה כבר יותר מ20 שנה. מפתחת שיטת הגיאומטריה הגופנית, לאיזון ולריפוי אנרגטי. מאמנת ומסמיכת מורים בשיטת ג’ירוטוניק וג’ירוקינסיס בשיתוף פעולה עם וינגייט.

בעלים של סטודיו 8 ג’ירוטוניק. מלמדת ומנחה סדנאות והרצאות בתחום הג’ירוטוניק והתנועה השיקומית . תואר B.ed  בהוראת מחול B.A בתקשורת וניהול.

תמר עברה הכשרה בשיקום בשיטת רכבות אנטומיה (טיפול מאיו- פאשייה)  וקורסי שיקום אגן כתפיים וסקוליוזיס בג’ירוטוניק. 

 

סטודיו 8 ג’ירוטוניק, סטודיו לריפוי ואימון הגוף, הנפש והתודעה 077-3380834

תמר שטיין קסמן

“בסטודיו אני מלווה אנשים בתהליכי ריפוי של כאבים אורטופדיים  ושיקום מפציעות בעזרת שילוב בין שיטת הג’ירוטוניק, האינטגרציה המבנית, והגיאומטריה הגופנית. אני מאמינה בתהליכי ריפוי המשלבים בין גוף, נפש ורוח.
מהניסיון בסטודיו, אני נוכחת שתרגול יומיומי הוא המפתח להחזרת האיזון של מערכת התנועה- שריר שלד פאשייה (רקמת חיבור). לכן אני נוהגת לתת לתלמידים שלי שיעורי בית לתרגול יומיומי בין השיעורים השבועיים בסטודיו, בין 15 ל30 דקות ביום.
ניתן לראות הבדל ממשי בעומק תהליך השינוי והטמעת הריפוי בגוף לאותם תלמידים שמתמידים בתרגול העצמי שלהם. קצב ההתקדמות שלהם מהיר יותר, והם מצליחים להפנים דפוסי תנועה שונים על מנת לשנות את היציבה
ולטפל במקור של הכאב. 
קורס האונליין שהכנתי עבורכם, כולל את התרגילים הפשוטים לתרגול ביתי יומיומי קצר, ומתמקדים באזורים העיקריים שרב האנשים סובלים מהם, כאבי צוואר כתפיים ושכמות, גב תחתון, פריצת דיסק, שיקום רצפת אגן, סיאטיקה, כאב המקרין לרגל…
סדרות התרגילים נועדו ללמד אתכם כיצד לנוע בתנועה טבעית ללא כאב, ולתת כלים לריפוי עצמי מהידע שצברתי ב20 השנים בהן אני מלמדת תנועה מרפאה” 

מה זה ג'ירוטוניק שיקומי? תמר שטיין קסמן מסבירה

שאלות? דברו איתי. מלאו כאן ואחזור בהקדם. שלכם באהבה, תמר

שם (חובה)

דואר אלקטרוני (חובה)

טלפון (חובה)

נושא

תוכן ההודעה

למידע נוסף על ג'ירוטוניק שיקומי