שיטת האימון ג'ירוטוניק וג'רוקינסיס קיים מבוססת על תנועה ספירלית במפרקים, בעמוד השדרה, ובמרחב. הגוף נע [...]
קורס העמקה והסמכת מורים לג'ירוטוניק אם את מחפשת להתפתח בקריירה מתגמלת ומספקת, אם את מרגישה [...]
אז מה זה בעצם קוד רצפת האגן? מי מאתנו לא מכירה את כאבי העורף\ הגב [...]
ספירלה היא המבנה הבסיסי של כל העולם. מרמת מבנה היקום ומערך הכוכבים , למשל גלקסיית "שביל [...]
צפו בסרטון הדרכה – תרגילים לבית לשחרור הכתפיים ולתיקון היציבה רוב הזמן אתם מרגישים את [...]
הגוף שלנו שואף כל הזמן לאיזון. יחד עם זאת, בכל השנים בהם אני מלמדת ורואה גופים רבים [...]
הגוף שלנו יוצא מאיזון לעיתים קרובות, וזה בא לידי ביטוי ביציבה לא סימטרית וכאבי גב, [...]
3 תרגילים פשוטים לשיקום רצפת האגן, ושרירי הליבה. רוב התלמידות שלי מרגישות שהבטן שלהן [...]
בתקופת ההריון חשוב מאוד לשמור על פעילות גופנית סדירה, שמסייעת באיזון השינויים, מונעת עלייה מוגזמת [...]
לחזק את כל השרירים, בלי לקום מהכיסא – זה אפשרי. דמיינו לכם, שהייתם יכולים לחזק [...]
ג'ירוקינסיס היא שיטת אימון המשלבת אימון דינמי עם איזון נפשי, בתרגילים שניתן לבצע בבית ללא [...]
שמת לב איפה את מרגישה את המתח בגוף שלך? רובנו נושאים את המתח בכתפיים, כאילו אנחנו [...]
מה תעשי הקיץ כדי לשמור על עצמך ? החום, הלחות והחופש של הילדים עושים את [...]
Scrubbing הוא עיסוי עצמי בעזרת מגבת או ליפה, שמקורו בשיטת ג'ירוקינסיס. בדרך כלל מבצעים אותו לפני [...]
מדריך מצולם: תרגילי בית לחיזוק הגב והיציבה ג'ירוקינסיס היא שיטת אימון המשלבת אימון דינמי עם [...]
למה חשוב לשים לב לנשימה נכונה בשיעור ג'יירו? היום בשיעור ג'ירוקינסיס שאלתן אותי על המשמעות של [...]
Cat Back הוא תרגיל הלקוח משיטת ג'ירוקינסיס, זהו תרגיל מעולה לחיזוק השרירים העמוקים ביותר של הישבן, [...]
הנשימה היא המקור לחיים. ממנה הכל מתחיל. כשאנו יוצאים לעולם הדבר הראשון שקורה לנו הינו נשימה. החיים שלנו מסתיימים בנשימת האוויר האחרונה. [...]
רתם איזק, כתבת טיים אאוט ומשתתפת ב" האח הגדול VIP " "אמנם התאמנתי בסטודיו רק [...]
זה לא סוד שלקראת עונת הביקיני כולנו מציצות בדאגה מתחת לחולצה וחוששות לקראת החשיפה של [...]
תרגול ג'ירוקינסיס לריפוי איזון והנעת הגוף לחיזוק המליבה ומערכת הנשימה לזרימה טובה יותר של מערכות [...]
"אמנם התאמנתי בסטודיו רק שבוע, אך כבר לקראת סופו הרגשתי שהגוף שלי קצת שיקם את [...]
"מניסיון – האימון מהנה ממש, הסטודיו נעים ומרגיע ותמר שהדריכה אותנו תוביל אתכם באצילות ובמקצועיות [...]
"בראש הסטודיו עומדת תמר שטיין־קסמן, מאמנת מוסמכת בשיטת ג'יירוטוניק וג'יירוקינסיס שמגיעה מעולם המחול ומפזרת את [...]
8 דקות: אימון ביתי לחיזוק שרירי הליבה והבטן. אין לכם זמן לכושר? מספיק 8 דקות [...]
למי ג'ירוטוניק מתאים ? לסוגי אוכלוסיה שונים ומגוונים, מכל הגילאים והיכולות : כאימון כושר מחטב, [...]
ג'ירוקינסיס התפתחה לפני כ40 שנה ע"י ג'וליו הורבאט, רקדן בלט לשעבר שנפצע. הוא חיפש דרך [...]
מדריך מצולם: 15 דק' של מתיחות חובה כל בוקר כשאנחנו מתעוררים בבוקר, לאחר שנת הלילה [...]
[...]
אחד היתרונות של ג'ירוקינסיס הוא שלא צריך אפילו לקום מהכיסא כדי לעשות זאת. מדריך מצולם [...]
