Body G תכנית השיקום המלאה לריפוי כאב בתנועה טבעית
תהליך מעמיק של 3 חודשים בתוספת 3 טיפולים אישיים עם תמר, וליווי לאורך כל התכנית
הדרכות מוקלטות לתרגול בזמנכם החופשי, בנוחות שלכם מהבית, שוב ושוב ללא הגבלה של זמן.
במהלך התהליך תקבלו את כל הכלים לריפוי של כאבי גב ומפרקים כרוניים, וכן שיקום מפציעות.
החומרים פתוחים ללא הגבלה גם לאחר סיום הקורס. בתום התהליך המלא, תחושו חופשיים מהכאב שמגביל אתכם, ותוכלו לנוע בטבעיות והנאה.
מה התכנית המלאה כוללת?
- 3 פגישות אישיות* בנות שעה עם תמר שטיין קסמן, פגישה אחת לכל חודש.
מפגש ראשון: אבחון והנחיות לתרגול הביתי.
מפגש שני: דיוקים, שאלות והעמקה, הנחיות להמשך התרגול
מפגש שלישי: מסקנות, סיכום והמלצות לשגרת תרגול עצמי.
- ליווי בקבוצת ווטסאפ לשאלות תוך כדי התהליך.
- מעקב אחרי התרגול וההתקדמות.
- שיעורי תנועה מצולמים לתרגול
- מדיטציות מוקלטות להאזנה
- הספרייה הקוסמית לקריאה
*הפגישות הפיזיות מתקיימות בסטודיו של תמר בכיכר המדינה בתל אביב, או בזום.
מה נעשה בקורס? נחזיר את האיזון לגוף, ובכך נטפל במקור הכאב באופן שמשאיר את הגוף חזק, תנועתי וחופשי ממגבלה וכאב לאורך זמן.
- נכיר שפה תנועתית ייחודית המבוססת על סידור נכון וטבעי של מבנה השלד, ללא מאמץ.
- נזרים את התנועה למקומות החסומים, מהם נוצר הכאב בהתאמה בין תנועה לנשימה .
- נפתח את זרימת האנרגיה במקומות החסומים, איפה שכואב
- נשחרר את השרירים שמעמיסים על המפרקים ומקבעים חוסר תנועה.
- נחזק את המקומות ה”רדומים” – השרירים העמוקים של הליבה שתפקידם תמיכה ויציבות.
- נארגן את המנח הטבעי של הגוף כיחידה אורגנית שלמה, המורכבת מהפאשייה. (רקמת החיבור)
המפגשים האישיים ילוו את התהליך באונליין, וישמרו על התאמה אישית לצרכים המיוחדים שלך.
איך ייראה השבוע שלי?
| יום א | יום ב | יום ג | יום ד | יום ה | יום ו | שבת |
| קריאת פרק | שיעור תנועה | מדיטציה | שיעור תנועה | מדיטציה | שיעור תנועה | נחים |
כל התכנים מוכנים לך בפורטל הקורס, ובכל שבוע תקבלו מייל עם התכנית לשבוע הבא עם הקישורים הרלוונטיים. את המעקב אחרי התרגול נעשה בטבלת מעקב משותפת.
דוגמא לתרגול מהקורס
מה תקבלו בתכנית?
- בנק של הדרכות תנועה ומדיטציות מוכנות בפורטל.
- 12 שיעורים של 20-30 דקות (הדרכות וידאו)
- 9 מדיטציות מוקלטות של 8-20 דקות (קבצי שמע)
- 13 פרקים של טקסטים עם הידע שעומד מאחורי התרגול
- קבוצת פייסבוק ו-ווטסאפ לשאלות ותשובות
- ליווי אישי צמוד עם תמר ב 3 מפגשים אישיים וכן מעקב ותמיכה בין לבין
